¿Cómo cuido mi estado de ánimo?
La Universidad de O’Higgins comparte información sobre qué es el estado de ánimo y cómo cuidarlo.
El estado de ánimo es el humor o representaciones de nuestras emociones. Puede ser agradable o desagradable, acompaña a una idea o situación y se mantiene por algún tiempo. Tal como dice su nombre, es un estado, por ende una forma de estar o permanecer, cuya duración es prolongada, de horas o días.
Múltiples factores influyen en nuestro ánimo (sueño, hambre, relaciones sociales, pensamientos etc.). Asimismo, existen diversas estrategias que pueden ayudarte a mejorar nuestro estado de ánimo, entre ellas ejercicios de respiración, de focalizar la atención, de relajación, etc…
El buen dormir es importante para lograr un adecuado descanso y estado de animo
Busca elementos para formar una botiquín personal al que puedes recurrir para volver a la calma
Necesitas ver luz, definir horarios para comer, hacer ejercicio, evitar dormir siesta , encontrar tu ritmo de sueño vigilia etc…
C.U.I.D.A es una sigla que ayuda a monitorear los factores biológico que inciden en nuestro animo.
