Mindfulness en la Respiración
El Centro Mindfulness nos comparte una serie de prácticas guiadas de Mindfulness. Estas prácticas buscan cultivar el estar presente y darse-cuenta de la experiencia con actitud de apertura y amabilidad. Esto puede ayudarte a desarrollar nuevas formas de relación con el dolor humano, a través del reconocimiento de los patrones habituales que contribuyen a la generación del sufrimiento.
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Práctica de atención plena en la respiración.
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Duración 10 min.
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Guiada por Sebastián Medeiros
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Práctica de atención plena en el cuerpo.
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Duración 25 min.
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Guiada por Sebastián Medeiros
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Esta práctica comienza recordando la intención por detenernos y darnos un espacio para cultivar la mente-corazón. Luego, invita a reconocer nuestra experiencia presente y permitirla a nivel cognitivo, corporal y emocional. Finaliza desarrollando un ancla o foco atencional para estabilizar la mente.
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Duración 20 min.
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Guiada por Sebastián Medeiros
